ما هي الفيتامينات والمعادن من الضروري اتخاذها بعد عمليات التكميم وفقدان الوزن؟

ما هي الفيتامينات والمعادن من الضروري تناولها بعد عمليات التكميم وفقدان الوزن؟

   فيما يلي ملخص للفيتامينات والمعادن التي تعتبر مهمة للغاية لتناولها كمكملات بعد عملية إنقاص الوزن ، وشرح مختصر عن السبب.

  *  هناك حاجة إلى الكالسيوم لأنسجة العظام ، لعمل صحي للعضلات والأعصاب ، ولتخثر الدم الطبيعي. تم العثور على الكالسيوم بشكل رئيسي في منتجات الألبان ، ولكن أيضا في الخضروات والسردين الخضراء. يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم لفترة طويلة إلى هشاشة العظام. المبادئ التوجيهية الحالية توصي 1000-2000 ملغ من سيترات الكالسيوم في اليوم الواحد.

 *   الزنك هو معدن حيوي جيد لجهاز المناعة والتمثيل الغذائي. الزنك مفيد أيضًا للبشرة والأظافر والشعر الصحي. يمكن أن يؤدي النقص إلى التئام الجروح الضعيفة والدفاع عن العدوى ، وفقر الدم ، والاكتئاب ، والعدوان ، وصعوبات التعلم. يمكن أن يؤدي أيضا إلى تغيرات الجلد ، بقع بيضاء على الأظافر وفقدان الشعر. التوصية هي 16-30 ملغ من الزنك يوميا بعد جراحة انقاص الوزن.

 *   يشكل الحديد جزءًا من الهيموجلوبين ، وهو المسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين عبر مجرى الدم إلى جميع أنسجة الجسم. الكبد ، اللحوم ، الدواجن ، الأسماك ، الخضار الخضراء ، العدس ، صفار البيض ومنتجات الحبوب الكاملة كلها مصادر جيدة. أي شخص لديه جراحة انقاص الوزن سيعاني بسهولة أكثر من نقص الحديد ، لأنه ينتج أقل من حمض المعدة. هذا يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد. بالإضافة إلى ذلك ، جزء من الأمعاء الدقيقة ، وهو أمر مهم بشكل خاص لامتصاص الحديد ، لم يعد متصلا. الأعراض النموذجية لفقر الدم هي شاحبة ، متعبة وتفتقر إلى الطاقة. مع فقر الدم الأكثر شدة ، قد تعاني أيضًا من الدوخة ، الصداع ، غمغلة في الأذنين والخفقان ، وضيق في التنفس. التوصية هي 45-60 ملغ من الحديد يوميا بعد جراحة انقاص الوزن بغض النظر عن العمر أو الجنس.

    في بعض الأحيان تحتاج النساء ذوات التدفقات الشهرية الثقيلة إلى جرعات أعلى.
    الشيكات السنوية على مستويات الفيتامينات والمعادن مهمة بعد الجراحة.

* فيتامين ب 12 ، المعروف أيضا باسم كوبالامين ، ضروري للعمل الطبيعي للجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم. في المعدة ، يتم تشكيل البروتين (IF) ، والذي هو مطلوب لامتصاص فيتامين B12. بعد جراحة انقاص الوزن ، يتم تشكيل أقل من هذا البروتين. يمكن أن تكون المشاكل مع الأغشية المخاطية من الأعراض المبكرة لنقص فيتامين ب 12 ، على سبيل المثال ، لسان قرحة ، نزيف في اللثة أو تشققات في زوايا الفم. مع نقص فيتامين B12 الشديد ، يمكن للشخص أن يعاني من صعوبة في المشي ، أو يعاني من مشاكل في الذاكرة ، أو يصاب بالاكتئاب أو يصاب بمشاكل في البصر. يجب عليك التأكد من تناول 500 ميكروغرام من B12 في اليوم (شكل قرص) بعد إجراء عملية إنقاص الوزن.

* يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في استقلاب الجسم من الكالسيوم والفوسفات ، وفي تمعدن العظام. في الغذاء تجد فيتامين (د) في بعض منتجات الألبان الغنية والسمك الدهني. من المهم أيضًا التعرض للشمس. تعتبر العديد من السلطات الدولية أن التركيز الأمثل للفيتامين D هو 75-125 نانومول / لتر بعد قياس قيمة "S-25 (OH) D". يجب عليك التأكد من أنك تأخذ 1000-2000 وحدة دولية (أي ما يعادل 25-50 ميكروغرام) من فيتامين د في اليوم الواحد بعد جراحة انقاص الوزن.

* هناك حاجة إلى حمض الفوليك لإنتاج البروتين. مصادر الطعام الجيد هي السبانخ ، والقرنبيط ، والخس ، ولحم البقر والبيض. يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى فقر الدم ، مع التعب ، والدوخة ، والصداع ، وما إلى ذلك نتيجة لذلك. فقر الدم الشديد يؤدي إلى ضيق التنفس والذبحة الصدرية في بعض الأحيان. يجب عليك التأكد من حصولك على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا بعد إجراء عملية إنقاص الوزن.


كل هذه الفيتامينات الضرورية وأكثر موجودة في حبوب المضغ باريكول  Baricol