طريقة تنحيف البطن | خلطات لتنحيف البطن والكرش

- كيفية تنحيف البطن

 إن من أكثر المشاكل التي يعاني منها الناس وبخاصة الإناث هو موضوع تنحيف البطن (أو الكرش) حيث يعتبر مشكلة العصر والكثير من الناس تتذمر من كبر البطن وعدم ارتياحها لوجوده ، كما أن الكثير من النساء يسألون عن كيفية تنحيف البطن ، خصوصاً بعد عمليات الولادة فيشعرون بعدم الثقة بالنفس نتيجةً لزيادة الدهون في البطن ، فتبدأ بالبحث عن طرق للتنحيف ، ولكن أغلب الطرق تؤثر على الجسم وهرمونات المرأة ، لذا ينبغي عليها الحرص على اختيار الطرق المستخدمة لتجنب الإصابة بأي مضاعفاتٍ أخرى ، ولا ننسى أن العديد من النساء يمارسون العديد من التمارين الرياضية والالتزام بالرجيم فينخفض وزن المرأة ورغم هذا يبقى البطن كما هو ، فتبدأ المرأة بالاكتئاب واليأس لمحاولاتها الغير ناجحة.

 و هنا سنقوم بتوضيح كيفية تنحيف البطن والتخلص منه نهائياً وهذه أضمن طريقة للتخلص من البطن .

خطوات تنحيف البطن:

1- شرب 2 لتر من الماء يومياً ، والابتعاد عن المشروبات الغازية والقهوة .

2- الابتعاد عن تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسة ، فالجهاز الهضمي يحتاج للراحة .

 3- تناول مواد غذائية تبعد الانتفاخات ، وتريح الأمعاء .

4- استعمال الكريمات التي تمنع تراكم الشحوم حول منطقة البطن .

5- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ،كما أن تناول الفاكهة يعمل على تسهيل عمل الأمعاء .

6- القيام بالمشي لمدة نصف ساعة تقريباً يومياً أو أكثر ، مع القيام بشد البطن أثناء ذلك .

كما أن من التمارين الرياضية الهامة لتنحيف البطن:

 التمرين الأول:

1. القيام بانحناء الظهر للأمام مع مد اليدين للأمام .

2. البقاء بنفس الوضعية مع شد اليدين للأمام والانتقال إلى الجوانب اليمين واليسار .

3. شد اليدين مع توصيلها إلى القدمين مع الحفاظ على شد البطن .

التمرين الثاني:

1. الوقوف بشكل مستقيم .

2. القيام بشد عضلات الحوض .

3. أن نتظاهر بالامتناع عن التبول لتبدأ العضلات بالشد لهذه المنطقة .

4. نقوم بشفط المعدة إلى الداخل ، وكأننا نوصلها إلى ظهر المعدة ، وكأن البطن أصبح مستوياً.  5. تكرير هذا التمرين بشكل مستمر .

ولا ننسى أنه من الضروري الاستماع للجسم والأكل حسب حاجة الجسم ، كما يجب أن نشعر بالجوع وعدم التوهم بالشعور بالشبع إلا بعد الانتهاء من تناول الطعام ، وفي حالة الشعور بالجوع يفضل تناول بعض أنواع الفواكه المساعدة للهضم كالأناناس والتفاح وغيرها والمأكولات الغنية بالسوائل كالخس والخيار والطماطم، كما و يجب تجنب المأكولات الغنية بالسكريات والدهون كالشوكولاتة والمكسرات والسكاكر كونها أيضاً تعتبر فاتحاً للشهية . وعند الالتزام بما ذكرناه سابقاً ستحصل على قوام جميل ورائع .